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신경과학자 앤드류 휴버먼의 생산성 집중력 수면을 향상 시키는 일상 루틴 - 모닝루틴 소금물,햇빛 보기, 운동, 오후 12시까지 금식 아침을 이용해서 하루를 최대한 활용하고 싶으신가요? Andrew Huberman의 아침 루틴은 그 목표를 이룰 수 있는데, 이는 그의 꽤 간단하지만 매우 효과적인 방법 뒤에 숨은 과학에 대해 알아보겠습니다. 미라클 모닝이 유행 했을 때엔 관심이 없었는데, 앤드류 휴버먼이라는 과학자의 루틴을 듣고 다른 사람들의 후기들을 보니 궁금해졌어요. 저같은 분들이 있으실 것 같아서 그의 루틴을 알아보기 전에 앤드류 휴버먼이 누군지 궁금해 하실 분들이 많을 텐데요. 저는 이 영상으로 알게 됐어요. https://www.youtube.com/watch?v=Eo7SMNWDBBE&t=83s 앤드류 휴버만은 Stanford 대학 의과대학의 정착 교수인 명성 높은 신경과학자입니다. Dr. Andrew D. Huberman는 뇌.. 2023. 10. 23.
2023년 여주시 평생학습 주민자치 축제, 여주시 보육교직원의 날 기념 행사를 참여한 솔직후기 어린이집 연합회에서 준비하는 행사가 있다고, 밤톨이가 다니는 어린이집에서 공지가 올라왔어요. 전까지 갈까 말까 고민을 많이 했는데, 궁금해서 한번 다녀와보기로 했습니다. 제가 간 날은 금요일 오전이었어요. 개막식을 하기 전에 다녀와야겠다 했는데 오히려 저처럼 생각하신 분들이 많았어서 그런지 아침시간에 사람이 정말 정말 많더라고요. 위치는 여주시 평생학습센터였습니다. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=G0S-VkmDLIk 2023년 여주시 평생학습 주민자치 축제 여주시 보육교직원의 날 기념 행사를 참여한 솔직후기 근데... 오마이갓. 가기 전에 차에서부터 너무 놀랐어요. 인원이 너무 많아서요. 저는 10시 30분쯤 도착을 했는데 이미 사람이 너무 너무 많더라고요.. 2023. 10. 20.
여주 경찰서에서 자동차 운전면허증 갱신 / 분실 등 재발급 / 국제면허증 발급받기 (온라인으로 재발급 신청) 면허증 잘 잃어버리시는 분들 있나요? 그게 바로 저에요....; 지갑에 분명히 넣어놨는데 없어진 운전 면허증. ㅠㅠ 또 없으면 안되는게 신분증이잖아요. 요새 모바일 신분증들도 많이들 쓰시지만, 저는 실물 신분증이 없으면 불안한 타입이라 재발급 받아왔어요. 신청은 온라인으로 했습니다. https://www.safedriving.or.kr/guide/larGuide02.do?menuCode=MN-PO-1212 분실 등 면허증 재발급 | 도로교통공단 안전운전 통합민원 분실 등 면허증 재발급 구비서류 및 수수료 신청장소 - 전국 운전면허시험장 - 안전운전 통합민원 홈페이지 - 경찰서 민원실(강남경찰서 제외) 구비서류 신분증 - 분실 신고 및 재교부 신청 시 - www.safedriving.or.kr 구비서류와 .. 2023. 10. 20.
디자이너들을 위한 웹사이트 모음 | 색깔 컬러 팔레트와 색상 조합 도움되는 사이트 TOP 6 (컬러헌트, 브랜드컬러, 쿨러스, 컬러드랍, 어도비컬러 디자인에서 서체 만큼 또 중요한게 색인 것 같은데요. 아직도 핀터레스트에서만 예쁜 색 조합을 찾아서 이리저리 찾아다니신다면 이런 웹사이트를 추천해드립니다. 1. colorhunt (https://colorhunt.co/) Color Palettes for Designers and Artists - Color Hunt Discover the newest hand-picked color palettes of Color Hunt. Get color inspiration for your design and art projects. colorhunt.co Color Hunt는 Gal Shir가 만든 무료 및 공개 컬러 팔레트 모음으로, 처음에는 디자이너 친구들과 트렌디한 컬러 조합을 공유하기 위한 개인적인 작은 .. 2023. 10. 20.
티스토리의 응원받기 설정하기 튜토리얼 - 응원받기로 추가 수익 얻기 ! 티스토리에서 새로운 기능을 출시했어요. '응원하기'라는 기능을 출시했더라고요. 자세한 링크는 여기에서 확인해보시면 됩니다. https://notice.tistory.com/2652 해외에서는 블로그 포스팅 중에 '커피 한잔 사기'라는 버튼이 간혹 있긴 했었거든요. 티스토리에서도 그런 기능을 출시한 것 같았어요. 그래서 바로 설정해봤습니다. 티스토리 공지에서 중간 과정이 나와있긴 하지만 더 정확한 과정을 보시려면 아래로 내려서 확인해보세요. 1. 본인 티스토리 설정페이지에서 '응원관리'를 클릭 2. '응원받기 설정하기' 클릭 ! 3. 정보 설정확인을 위해 '확인'을 누르면 창작자 정산센터로 넘어갑니다. 4. 창작자 정산센터로 넘어간 화면이에요. '창작자 정산센터 시작하기'버튼을 클릭. 5. 네가지 스텝이 .. 2023. 10. 18.
강원도 평창 아기랑 20개월 아기 대관령 삼양라운드힐 삼양목장 10월 아이스크림, 버거 후기 10월 초 주말에 다녀온 삼양 양떼목장을 아기랑 남편이랑 다녀왔어요. 날씨가 꽤 추웠는데도 아이가 좋아했던 삼양 양떼목장 후기 ! 삼양라운드힐 삼양목장 주소 : 강원 평창군 대관령면 꽃밭양지길 708-9 영업시간 : 매일 09:00 - 18:00 웹사이트 : https://www.samyangfarm.co.kr/ 인스타그램 : https://www.instagram.com/samyangroundhill/ 전화번호 : 033-335-5044 제일 먼저 보게 된 삼양목장 지도. 매표소 앞에서 볼 수 있어요. 핸드폰으로 찍어두면 좋더라고요. 팜플렛이 있지만 들고 다니기 귀찮으니 핸드폰에 찍어가면 편해요 ! 매표소에는 사람이 많이 없었는데 이유가 있었어요. 버스가 이미 떠났더라고요. 셔틀버스가 엄청 자주는 아니.. 2023. 10. 17.
경기 광주시 오포읍 아기랑 맛집 | 연중무휴 24시간 푸주옥 본점을 가보고 - 설렁탕과 모듬 수육 얼마전에 다녀온 푸주옥 본점. 이 동네는 정말 오랜만에 가본 것 같은데, 이 푸주옥 본점은 여전히 장사가 잘되더라고요. 푸주옥 본점 주소 : 경기 광주시 오포읍 신현로 53 영업시간 : 24시간 영업(연중무휴) 전화번호 : 031-718-0507 주차장 있음. 아기의자 있음. 저희는 사람이 많이 없는 시간대이긴 했는데도 불구하고 손님들이 꽤 있었어요. 이중주차를 하게 되면 키는 꼭 카운터에 맡겨주시도록 하시고요. 정말 예전에 가보고 못 왔던 곳인데 아기랑 남편이랑 와봤네요. 뜨끈한 국물이 먹고 싶은 날이었거든요. 메뉴는 설렁탕, 특곰탕, 도가니탕, 곰탕, 왕만두, 냉면, 수육 등이 있어요. 저희는 설렁탕과 모듬수육을 시켰어요. 자고 일어나니 또 먹으러 온 아기... 사장님 포스 역시 이런 곳은 깍두기와 .. 2023. 10. 14.
여주 아기랑 가볼만한 곳 | 꽃구경 하기 좋은 당남리섬 올해(2023년) 핑크뮬리는 없고 코스모스 주차장 무료 어제 다녀온 곳이에요 ! 요새 당남리섬에 코스모스가 절정일것 같아서 다녀온 곳이에요. 원래 당남리섬에는 핑크뮬리가 심겨져 있는데, 올해엔 코스모스가 심겨져 있더라고요. 10월이 끝나기 전까지는 이 코스모스를 볼 수 있을 것 같은데, 어제 (10월 11일) 갔을때 이미 많이 펴있었어요. 가실 분들은 참고하시길 ! 당남리섬 주소 : 경기 여주시 대신면 천서리 700-2 주차장은 가는 곳에 크게 있고 무료입니다. 주차장이 크지만, 사람이 몰리는 요일이나 시간대에는 꽤 많이 찰 수도 있겠다는 생각이 들었어요. 평일 애매한 시간이었는데도 차가 꽤 많았거든요. 주차장에서 코스모스가 심겨진 곳이 가려면 거리가 꽤 있다고 느껴질 수 있으니 아이가 있으시면 유모차를 챙기시길 바랄게요. (물론, 유모차 타기 싫어하는 저희.. 2023. 10. 12.
강릉 르꼬따쥬(lecottage)와 함께한 올로아(oloa) 푸코 항산화 앰플 추천 - 30대 애 엄마의 항산화 에너지 푸코잔틴 가득한 앰플 추천 인스타그램 많이 하시나요? 저도 인스타그램에 궁금했던 곳이나 마음에 드는 작가라던가 많이 팔로우를 하는 편인데요. 인스타 라이브 방송은 아기 때문에 많이 참여를 못하기는 해요. 근데 그 날 따라 우연히 보게 된 인스타 라이브 방송이 있는데 르꼬따쥬(@lecottage_lifestylefarm)와 함께하는 올로아(@oloa_story)라이브 방송이었어요. 제가 르꼬따쥬 공간이 너무 멋져서 팔로우하고 있었거든요. 라방에서 이야기를 들으면서 궁금한 게 있어서 질문도 하고 나름 열심히 참여를 했는데 마지막에 몇분 뽑아서 앰플을 보내주시기로 하셨는데 거기에 당첨이 됐어요. 질문을 한 이유가 올로아에 대한 브랜드가 라이브를 보면서 점점 궁금해졌기때문이었는데 덕분에 앰플도 받게 됐죠. 친환경 비건 클린뷰티 oloa .. 2023. 10. 12.
강원도 평창 아기랑 | 대관령 맛집 이촌쉼터 삼양 양떼목장 근처 맛집 - 옹심이 칼국수, 만둣국 아기랑 삼양목장 가는 길에 찾은 만둣국과 옹심이 칼국수 집인 이촌 쉼터. 저희 말고도 아기랑 같이 온 집이 많았는데 리뷰를 써볼까 합니다. 이촌쉼터 주소 : 강원 평창군 대관령면 꽃밭양지길 405 전화번호 : 033-336-4640 영업시간 : 매일 오전 11시부터 오후 8시까지 (정기휴무:월요일) 주차장은 건물 옆에 있었어요. 주차를 하고 계단으로 올라가서 건물로 올라가야 하는 구조에요. 외부 좌석도 있는데 외부에서 식사를 할 수 있는지는 모르겠어요. 김치가 세종류 나오더라고요. 창문이 그림같은 곳이었습니다. 좌식과 입식 좌석이 모두 있으니 선택해서 앉으시면 될 것 같아요. 특이한게 키오스크로 주문을 했는데 어르신들이 많이 오시는 곳이라 그런지 직접 주문도 받긴 받으시더라고요. 감자전 2장을 시켰어요... 2023. 10. 12.
코스트코 추천템 | 아기 간식 다이어트 간식 추천 두부현미스낵을 먹어보고 요새 이마트보다는 코스트코를 더 열심히 가는 저희 집. 새로운 상품을 보면 또 한번 꼭 사봐야 되거든요~ 이번에 본 식품은 두부현미스낵. 단백질과 식이섬유 그리고 프리바이오틱스까지 든 간식이라고 하니 더 궁금하죠. 사실 저는 두부과자를 좋아해서 두부과자랑 비슷할 줄 알았는데 전혀 다른 느낌의 과자였어요. 두부가 13.3% 현미 30% 그리고 올리고당이 0.8%이고, 총량은 70g이고, 칼로리는 305kcal입니다. 현미도 국산이네요 ! 두부과자를 생각했는데 전혀 다른 모습이라 당황... 오히려 바삭한 비스킷한 느낌. 현미가 다닥다닥 붙어있고, 살짝 단맛이 있어요. 아무래도 올리고당이 있어서 그런것 같아요. 저희집 20개월 아이 주니까 좋아하네요. 두부맛은 잘 안 느껴지고, 현미맛이 강렬합니다. 바삭바삭한.. 2023. 10. 12.
19개월 아기 CERIZ 시리츠 아기식기 식판 추천 | 살림가게에서 컵 젓가락 숟가락 세트 우드 브라운 사보고 지금은 20개월이 됐고 거의 21개월이 다되어 가는 아기이지만, 살때는 19개월이었던 아기! 집에 실리콘 식판이 있긴 한데, 조금 더 가볍고 어두운 색의 식기가 이면 좋겠다는 생각이 들어서, 살림가게(https://salimgage.com/)에서 샀어요. 시리츠가 원래는 캠핑 식기 브랜드라고 하네요. 근데도 유아 식기로도 인기가 좋다고 하더라고요. 저는 우드브라운을 선택했는데, 밝은 색감의 식재료를 올려놓으면 더 잘 보여서 좋을것 같아서 선택했어요. 제가 구매한 건 이렇게 ! 수저세트는 사실 아직 좀 큰 편인데 젓가락 사용 하는 걸 좋아하는 밤톨이를 위해서 미리 사뒀어요. 일단 정말 좋았던 건, 가볍고 식기 세척기가 가능하다 !!!! 그리고 무엇보다 모난 곳이 없고 동글동글 해서 아기가 집기도 편해요. .. 2023. 10. 11.
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